Performa Bagus Lahir dari Mental yang Sehat. Yuk, Investasikan Perhatian!
Diunggah oleh Admin SK pada 28 May 2025
Di tengah tuntutan dunia kerja dan kehidupan yang serba cepat, banyak orang berlomba-lomba mengejar performa terbaik tanpa menyadari satu hal krusial: kesehatan mental adalah fondasi utama performa yang optimal. Sayangnya, perhatian terhadap kesehatan mental sering kali datang belakangan saat produktivitas menurun, motivasi melemah, atau burnout tak terhindarkan. Padahal, dengan mental yang sehat, performa bagus bukan lagi sekadar target, tapi konsekuensi alami.
Mengapa Kesehatan Mental Penting untuk Performa?
Kesehatan mental bukan hanya tentang bebas dari gangguan psikologis, tetapi mencakup kemampuan untuk mengelola stres, menjaga emosi tetap stabil, dan tetap fokus dalam bekerja. Dalam konteks profesional, mental yang sehat memungkinkan seseorang:
- Berpikir jernih dan mengambil keputusan dengan tepat
- Menjalin hubungan kerja yang harmonis
- Memiliki motivasi dan inisiatif tinggi
- Menyelesaikan pekerjaan dengan efisien
- Lebih tahan terhadap tekanan dan perubahan
Sebuah studi dari World Health Organization (WHO) mencatat bahwa depresi dan kecemasan menyebabkan kerugian produktivitas global sebesar US$ 1 triliun setiap tahunnya. Angka tersebut menjadi bukti bahwa kesehatan mental yang terabaikan berdampak nyata pada performa kerja, baik individu maupun organisasi.
Tanda-Tanda Mental Mulai Tidak Sehat
Sebagai langkah awal, penting untuk mengenali sinyal bahwa kesehatan mental sedang menurun. Beberapa tanda umum yang sering muncul:
- Merasa lelah berkepanjangan meski tidak melakukan aktivitas berat
- Sulit berkonsentrasi dan mudah terdistraksi
- Mudah marah atau tersinggung tanpa sebab jelas
- Hilangnya minat terhadap pekerjaan atau kegiatan yang dulu disukai
- Kesulitan tidur atau justru tidur berlebihan
- Menarik diri dari lingkungan sosial
Jika tanda-tanda ini dibiarkan, performa akan menurun secara perlahan namun pasti.
Cara Investasi Perhatian pada Kesehatan Mental
Tidak perlu menunggu sampai mental benar-benar runtuh untuk bertindak. Menginvestasikan perhatian pada kesehatan mental bisa dimulai dari langkah-langkah kecil namun konsisten.
1. Jaga Pola Hidup Seimbang
Luangkan waktu untuk tidur yang cukup, makan bergizi, dan berolahraga secara rutin. Aktivitas fisik terbukti melepaskan endorfin yang membantu menjaga suasana hati tetap stabil.
2. Tetapkan Batasan Kerja
Hindari bekerja berlebihan atau membawa urusan kantor hingga larut malam. Ciptakan batas waktu yang jelas antara pekerjaan dan waktu pribadi.
3. Latih Mindfulness dan Self-Awareness
Luangkan waktu untuk refleksi diri, meditasi, atau journaling. Aktivitas ini membantu mengenali emosi, mengelola stres, dan menyusun strategi untuk merespon tekanan.
4. Bangun Dukungan Sosial
Hubungan yang positif dengan teman kerja, keluarga, atau komunitas bisa menjadi "bantalan" emosional saat menghadapi tantangan.
5. Konsultasikan dengan Profesional
Jangan ragu untuk berbicara dengan psikolog atau konselor ketika merasa kewalahan. Bantuan profesional bukan tanda kelemahan, tapi bentuk keberanian dan tanggung jawab terhadap diri sendiri.
Studi Kasus: Produktivitas Naik Setelah Program Kesehatan Mental
Perusahaan multinasional seperti Google dan Unilever sudah membuktikan bahwa program kesehatan mental berdampak langsung pada peningkatan performa karyawan. Google, misalnya, mengadakan mindfulness training dan menyediakan akses psikolog di tempat kerja. Hasilnya, karyawan yang mengikuti program ini mengalami peningkatan konsentrasi hingga 46% dan merasa lebih bahagia dalam bekerja.
Performa Hebat Dimulai dari Dalam Diri
Dalam dunia yang menuntut kita untuk terus cepat, tepat, dan kuat, mental yang sehat adalah kunci agar performa tetap stabil dan berkualitas. Jangan tunggu sampai kelelahan atau stres menghantam produktivitas. Mulailah dengan investasi kecil: istirahat yang cukup, berbicara dengan orang terdekat, dan tidak mengabaikan perasaan sendiri.
Ingat, performa bagus bukan hanya soal kerja keras, tapi juga kerja cerdas dan itu dimulai dari mental yang sehat. Yuk, investasikan perhatian hari ini juga!
Hormat kami,
Salam sakti,
Biro Konsultan Psikologi Waskita
More info!
0822-4216-6729
Jl. Monumen 45 No. 12, Setabelan, Banjarsari, Surakarta